Trẻ 3 tuổi bị mất ngủ về đêm, cha mẹ nên làm gì để khắc phục? Giấc ngủ không ngon có thể để lại nhiều hậu quả khó lường cho trẻ. Hãy cùng pgdconcuong.edu.vn tìm hiểu nguyên nhân và cách giải quyết hiệu quả hơn tình trạng này nhé!
Trẻ 3 tuổi cần ngủ bao nhiêu?
Ở các độ tuổi khác nhau, thời gian ngủ của trẻ sẽ thay đổi để đáp ứng với các hoạt động sinh lý bình thường. Trong độ tuổi từ 3 đến 6, trẻ cần ngủ khoảng 10 đến 12 tiếng mỗi ngày.
Thông thường, ban đêm trẻ nên ngủ từ 19 giờ đến 21 giờ đến 6 đến 8 giờ sáng. Giờ ăn trưa sẽ từ 12:00 trưa đến 1:00 chiều. Bố mẹ hãy chú ý chỉ cho bé ngủ trưa trong vòng 1 tiếng và đặt cho bé một giờ ngủ cố định nhé!
Nguyên nhân trẻ 3 tuổi trằn trọc về đêm
lý do sinh lý
Theo nghiên cứu của các chuyên gia y tế, giấc ngủ của trẻ được chia thành 2 giai đoạn chính:
-
Giấc ngủ REM: Đây là khi nhịp thở và nhịp tim của em bé nhanh hơn não. Não và các cơ quan khác hoạt động trong khi ngủ.
-
Giấc ngủ không REM: Thông thường đối với người lớn, giai đoạn này sẽ chiếm khoảng 75% thời gian ngủ của trẻ, trong đó 25% là giai đoạn REM. Đối với trẻ dưới 3 tuổi, hai giai đoạn là tương đương nhau. Hậu quả là trẻ khó đi vào giấc ngủ và thường hoảng sợ khi bị tác động từ bên ngoài.
nguyên nhân bệnh lý
thiếu vi chất dinh dưỡng
Cơ thể bé thiếu các nguyên tố vi lượng như magie, kẽm, sắt… là nguyên nhân dẫn đến tình trạng còi xương, hội chứng mệt mỏi thường xuyên. Không chỉ vậy, việc thiếu chất đối với trẻ cũng sẽ khiến trẻ uể oải và không thể ngủ sâu giấc.
bệnh hô hấp
Sức đề kháng của trẻ 3 tuổi còn non yếu. Do đó, khó chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn khiến cơ thể trẻ dễ bị nhiễm trùng. Từ đó dễ gặp các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp như viêm phổi, viêm amidan, viêm phế quản,… Đây là nguyên nhân khiến trẻ bị khó thở, khò khè… khiến trẻ khó thở. ngủ thiếp đi và thường thức giấc. Ngủ.
mập
Béo phì cũng là một trong những nguyên nhân gây ra các bệnh nguy hiểm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ở trẻ. Trẻ thừa cân có thể khiến trẻ khó thở. Đa số trẻ phải thở bằng miệng nên rất khó đi vào giấc ngủ.
mộng du
Ngoài ra, mộng du cũng là một yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng giấc ngủ của trẻ vào ban đêm. Bé hay thức giấc, nói chuyện một mình, ngọ nguậy tay chân và quấy khóc trong đêm.
yếu tố bên ngoài
Ngoài ra, những yếu tố ảnh hưởng như ánh sáng, âm thanh hay không gian ngủ cũng có thể ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ của trẻ. Cha mẹ cần chú ý tạo cho con không gian ngủ thoải mái, tránh ảnh hưởng của tiếng ồn lớn hay ánh đèn sáng. Một không gian ngủ ấm cúng, thoáng đãng, mát mẻ và dễ chịu sẽ giúp bé ngủ ngon hơn.
Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm, có thường xuyên không?
Chậm phát triển về thể chất và tinh thần
Trẻ 3 tuổi không ngủ được vào ban đêm trong thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sự phát triển của não bộ và thể chất. Trong khi ngủ, cơ thể bé sẽ tiết ra các hormone kích thích tăng trưởng. Vì vậy, khi giấc ngủ không được đảm bảo, quá trình sản xuất hormone sẽ bị ảnh hưởng.
Tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, huyết áp
Khi giấc ngủ không được đảm bảo sẽ nảy sinh các vấn đề nguy hiểm dẫn đến các bệnh về tim mạch, huyết áp và béo phì. Giấc ngủ không ổn định sẽ khiến trí não hoạt động kém và ảnh hưởng đến sự nhanh nhẹn của trẻ.
làm bé cáu kỉnh
Giấc ngủ không ngon sẽ ảnh hưởng đến tâm lý của bé. Đứa trẻ sẽ cáu kỉnh và khó hòa đồng. Bé thường xuyên thức giấc khóc lóc, hờn dỗi bố mẹ.
Hại cha mẹ khi phải thức khuya chăm con
Khi cha mẹ có con khó ngủ, ngủ không sâu giấc sẽ rơi vào trạng thái lo lắng, mất ngủ. Bởi vì tôi muốn chăm sóc bạn và ở bên cạnh bạn. Điều này ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của cha mẹ.
Bật mí 7 cách giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn
Tạo thời gian biểu cho giấc ngủ của bé
Cha mẹ nên lập thời gian biểu ngủ rõ ràng cho con. Bởi nó sẽ giúp trẻ có một khung giờ, đi ngủ và thức dậy đúng thói quen sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn và ngủ sâu giấc hơn. Một lịch trình ngủ nên bao gồm những giấc ngủ trưa và chợp mắt, và một lịch trình ngủ cân bằng.
Cho bé mặc quần áo thoải mái
Một cơ thể thoải mái sẽ dễ đi vào giấc ngủ hơn. Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái là một cách giúp họ ngủ ngon hơn. Không chỉ vậy, quần áo thoải mái có thể giúp giảm nguy cơ đột tử và tắc nghẽn mạch máu khi ngủ.
xoa bóp cho bé
Vỗ về và xoa bóp cho bé để bé cảm thấy dễ chịu. Bế trẻ nhẹ nhàng không chỉ khiến trẻ cảm thấy an tâm hơn mà còn tạo cảm giác yêu thương của cha mẹ dành cho trẻ.
Ngoài ra, bố mẹ cũng có thể cho bé nghe nhạc, đọc truyện để bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Bố mẹ nào muốn vừa giúp con ngủ ngon, vừa yên tâm luyện nghe tiếng Anh thì có thể cho con nghe truyện ngắn trên ứng dụng pgdconcuong.edu.vn Story nhé!
Xác định thời điểm bé buồn ngủ
Khi bé buồn ngủ, cha mẹ nên cho bé đi ngủ. Điều này sẽ giúp con bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ mà không bị thức giấc giữa chừng hay ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tạo không gian ngủ thoải mái
Một không gian ngủ thoải mái, phù hợp với sở thích của bé và giúp bé dễ đi vào giấc ngủ hơn. Điều này cũng giúp bé tự đi vào giấc ngủ. Cha mẹ nên chú ý đến màu sắc, ánh sáng và âm thanh trong không gian ngủ của con mình. Thậm chí tốt hơn nếu bạn có thể trang trí phòng ngủ với trẻ em của bạn.
Ngủ cùng con khiến bạn cảm thấy an toàn
Ban đầu, cha mẹ nên ngủ cùng con để tạo cảm giác an toàn. Nếu bố mẹ muốn tập cho con ngủ riêng có thể sử dụng gấu ôm để tạo không gian ngủ an toàn cho con.
Xem thêm: Cho bé 3 tuổi nằm sấp: Lợi và hại cha mẹ cần biết
Trên đây là những câu hỏi cha mẹ nên tham khảo để biết cách xử lý khi trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm. Hy vọng những chia sẻ trên hữu ích với hành trình nuôi dạy con của bạn!
Bạn thấy bài viết Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm ba mẹ nên làm gì? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm ba mẹ nên làm gì? bên dưới để pgdconcuong.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgdconcuong.edu.vn của PHÒNG GD & ĐT HUYỆN CON CUÔNG
Nhớ để nguồn bài viết này: Trẻ 3 tuổi khó ngủ về đêm ba mẹ nên làm gì? của website pgdconcuong.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
