![[Giải đáp] Trẻ 3 tuổi ngủ trưa bao nhiêu là đủ?](https://pgdconcuong.edu.vn/wp-content/uploads/2023/04/1681118123_Giai-dap-Tre-3-tuoi-ngu-trua-bao-nhieu-la-768x401.jpg)
Giấc ngủ trưa không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho người lớn vì giúp phục hồi sức lao động mà còn là thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và thoải mái tiếp tục làm việc, học tập vào buổi chiều. Giấc ngủ trưa nói riêng là điều rất khó khăn đối với trẻ nhỏ nhưng lại là điều kiện lý tưởng để trẻ 3 tuổi phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần. Vậy thời gian ngủ trưa của trẻ 3 tuổi như thế nào? Các mẹ cùng khỉ tham khảo bài viết sau nhé!
Tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với trẻ
Cải thiện bộ nhớ
Tác dụng của những giấc ngủ ngắn đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng lớn. Đầu tiên là tăng cường trí nhớ. Trong khi bé ngủ, não của bé tập trung và hệ thống thần kinh của bé hoạt động để ghi nhớ các sự kiện trong ngày, giúp các vùng ký ức được lưu giữ đúng cách.
Vì vậy, nếu trẻ 3 tuổi không ngủ trưa, trí nhớ của trẻ sẽ bị ảnh hưởng đáng kể. Ngủ ngày có ảnh hưởng rất lớn đến trí nhớ và trí thông minh của trẻ nhỏ. Cha mẹ nên chú ý cho trẻ ngủ trưa thường xuyên hơn.
Tốt cho quá trình trao đổi chất của trẻ
Bé 3 tuổi ngủ trưa thì quá trình trao đổi chất và hấp thu dinh dưỡng của bé sẽ tốt hơn. Khi bé ngủ trưa, hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, não bộ được nghỉ ngơi, các chất có lợi cho cơ thể sẽ được chuyển hóa nhanh hơn, từ đó giúp bé khỏe mạnh, ăn ngoan ngủ ngon. Bởi vì cơ thể bé có thể đốt cháy nhiều năng lượng hơn trong giấc ngủ ngắn, giấc ngủ ngắn sẽ dẫn đến quá trình trao đổi chất tốt hơn.
Cải thiện khả năng cầm nắm đồ vật
Giai đoạn phát triển kỹ năng cầm nắm này sẽ rất quan trọng đối với mọi đứa trẻ. Nếu một đứa trẻ 3 tuổi khó chợp mắt, nó sẽ khó giữ và mất nhiều thời gian hơn để học kỹ năng này so với một đứa trẻ ngủ trưa bình thường. Vì bé sẽ thông minh hơn và dễ tiếp thu giấc ngủ trưa hơn.
giúp phát triển trí tưởng tượng
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu máu lưu thông tốt thì trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo của bé sẽ tốt hơn ngoài thực tế. Điều này chỉ xảy ra với những trẻ ngủ trưa thường xuyên hoặc ngủ trưa vào ban ngày thì hiệu quả sẽ cao hơn.
Khi trẻ 3 tuổi ngủ trưa, vùng chức năng tưởng tượng của não hoạt động tích cực, máu được cung cấp lên não thường xuyên khiến bé có thể tưởng tượng ra mọi thứ trong khi ngủ.
Nhanh hơn và năng động hơn
Khi bé ngủ ngon, năng lượng của bé tốt hơn nên lanh lợi, năng động và vui vẻ hơn. Ngoài ra, trẻ 3 tuổi ngủ đủ giấc đảm bảo trẻ xử lý thông tin tốt hơn, trí nhớ lâu hơn, tràn đầy năng lượng hơn.
Vì vậy, đảm bảo bé ngủ trưa đều đặn sẽ thông minh, nhanh nhẹn, năng động và khỏe mạnh hơn so với trẻ ngủ trưa ít hoặc khó ngủ khi 3 tuổi.
Thời gian ngủ trưa cho trẻ 3 tuổi là bao nhiêu?
Giờ để ngủ
Thời gian ngủ trưa bao nhiêu là đủ cho trẻ 3 tuổi nên được xác định tùy theo hoàn cảnh sống của trẻ. Cụ thể, với trẻ 1-3 tuổi, trẻ ngủ 12-14 tiếng mỗi ngày. Trong số đó, bé ngủ trưa từ 1 đến 3 tiếng và nghỉ ngơi vào ban đêm. Cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ đi ngủ quá muộn, kẻo ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ vào ban đêm.
Khi trẻ từ 3-5 tuổi đi học mẫu giáo, trẻ ngủ 11-12 tiếng mỗi đêm và cứ 1-2 tiếng lại ngủ trưa. Cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ ngủ quá lâu hoặc ngủ trưa quá muộn sẽ khiến trẻ ngủ ít vào ban đêm và ảnh hưởng đến hormone tăng trưởng của trẻ 3 tuổi.
Đã đến giờ đi ngủ
Trẻ 3 tuổi thường ngủ trưa và đầu giờ chiều. Đây là thời điểm bé cần được nghỉ ngơi, và 30-1h sau khi ăn trưa là lúc bé có thể thoải mái chợp mắt.
Những giấc ngủ ngắn có liên quan gì đến thời gian ban đêm?
Nếu bé đủ hứng thú với giấc ngủ trưa của trẻ 3 tuổi, đừng quên liên kết nó với giấc ngủ đêm. Trẻ đi ngủ sớm, ngủ sớm, ngủ muộn, ngủ muộn. Ngoài ra, trẻ ngủ nhiều hơn vào buổi chiều và ngủ ít hơn vào ban đêm, và ngược lại, trẻ ngủ ít hơn vào buổi chiều và ngủ lâu hơn vào ban đêm.
Cách giúp con bạn có một giấc ngủ ngon
Đặt thời gian ngủ đều đặn
Để biết trẻ 3 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ, cha mẹ cần sắp xếp thời gian biểu cố định cho trẻ. Chỉ cần bạn có một thói quen đều đặn, bé sẽ dễ ngủ hơn. Cách đơn giản nhất là hình thành thói quen tốt cho con bạn. Cha mẹ cần cho trẻ ngủ trưa khoảng 1 tiếng sau khi ăn trưa, cho trẻ biết khi nào trẻ cần ngủ trưa và chuẩn bị tâm lý.
Tập thói quen đi ngủ
Trẻ 3 tuổi thường ngủ trưa tốt hơn. Cha mẹ chỉ cần áp dụng trong một thời gian cố định, dần dần bé sẽ tự động đi vào giấc ngủ. Cha mẹ có thể cho trẻ đi ngủ, đọc sách cho trẻ nghe, tắt hết đèn… để trẻ tự đi vào giấc ngủ.
Cân bằng thời gian ngủ trưa với giấc ngủ đêm
Để trẻ 3 tuổi có một giấc ngủ ngon, cha mẹ cần cân bằng thời gian ngủ trưa đầy đủ với thời gian đi ngủ ban đêm. Thông thường, trẻ 3 tuổi ngủ 12-14 tiếng mỗi ngày. Em bé của bạn sẽ ngủ trưa từ 1 đến 3 tiếng, và thời gian còn lại của đêm là để ngủ. Cha mẹ nên sắp xếp hợp lý theo lịch sinh hoạt của từng bé để đảm bảo thời gian ngủ trưa của trẻ 3 tuổi đủ tốt cho sức khỏe và sự phát triển thể chất toàn diện của bé.
Tạo không gian ngủ an toàn và thoải mái
Không gian ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng trong giấc ngủ trưa của trẻ 3 tuổi. Cha mẹ chỉ cần dành thời gian để chuẩn bị một phòng ngủ yên tĩnh, thoáng mát, sạch sẽ, ít ánh sáng, lý tưởng và an toàn. Thời gian ngủ trưa bao nhiêu là đủ cho trẻ 3 tuổi phụ thuộc phần lớn vào không gian ngủ của bé.
Đừng đánh thức bé khi đang ngủ trưa
Những giấc ngủ ngắn rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất và tinh thần của bé, ngay cả khi chúng ngắn. Tuy nhiên, nhiều bậc cha mẹ đánh thức con mình khi chúng đang ngủ trưa. Thói quen này khiến bé bị mất ngủ, ngủ không ngon giấc, kém tập trung, dễ mệt mỏi, cáu gắt không tốt cho thể chất của bé.
Đừng ép bé ngủ, đó là cách tự nhiên để đưa bé vào giấc ngủ
Mặc dù giấc ngủ ngắn rất tốt cho sức khỏe của bé nhưng cha mẹ không nên ép bé ngủ một cách khó chịu. Tốt nhất nên để bé ngủ tự nhiên, ngủ một mình là tốt nhất. Trẻ 3 tuổi ngủ bao nhiêu là đủ là tùy nhu cầu của trẻ, việc tự ngủ và tự ngủ sẽ mang lại nhiều lợi ích hơn so với việc cha mẹ ép bé đi ngủ.
Xem thêm: Nôn trớ khi ngủ ở trẻ 3 tuổi: Nguyên nhân và cách điều trị
Hy vọng bài viết trên là cẩm nang hữu ích giúp cha mẹ hiểu được tầm quan trọng của giấc ngủ trưa đối với trẻ 3 tuổi và thời gian ngủ trưa đối với trẻ 3 tuổi bao nhiêu là đủ. Từ đó, bạn có thể giúp con hình thành những thói quen tốt nhất!
Bạn thấy bài viết [Giải đáp] Trẻ 3 tuổi ngủ trưa bao nhiêu là đủ? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về [Giải đáp] Trẻ 3 tuổi ngủ trưa bao nhiêu là đủ? bên dưới để pgdconcuong.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgdconcuong.edu.vn của PHÒNG GD & ĐT HUYỆN CON CUÔNG
Nhớ để nguồn bài viết này: [Giải đáp] Trẻ 3 tuổi ngủ trưa bao nhiêu là đủ? của website pgdconcuong.edu.vn
Chuyên mục: Giáo dục
