Quýt là loại trái cây không còn quá xa lạ với bất kỳ ai, và chắc hẳn ai cũng đã từng được thưởng thức món nước ép quýt vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng đúng không nào! Cùng PHÒNG GD & ĐT HUYỆN CON CUÔNG tìm hiểu thêm qua bài viết: Uống nước vỏ quýt có lợi gì? Cách làm nước ép quýt thơm ngon tại nhà.
Tuy là một loại trái cây khá “nhỏ bé” nhưng quýt lại mang đến rất nhiều dinh dưỡng và lợi ích cho sức khỏe con người. Đằng sau sự nhỏ bé ấy là những “bí mật” vô cùng đặc biệt mà chỉ khi khám phá ra bạn mới bất ngờ. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu thêm về công dụng của loại quả “nhỏ mà như cỏ” này, đồng thời học cách làm nước ép quýt, một thức uống dân dã luôn được nhiều người yêu thích.
Tham khảo: Uống nước xoài xanh có lợi gì? Cách làm nước ép xoài xanh
Lợi ích của nước ép quýt là gì?
Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, quýt chứa nhiều chất dinh dưỡng tuyệt vời, đặc biệt là vitamin C, carotene và các khoáng chất thiết yếu như canxi, kali… trong khi hàm lượng đường và calo lại rất thấp. Vì vậy, ăn quýt hay uống nước ép từ loại quả này không những không lo béo mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như tác dụng làm đẹp. Như sau:
Giúp điều trị cảm lạnh và cúm
Quýt chứa nhiều thành phần chống oxy hóa sẽ giúp tăng cường hệ miễn dịch để miễn nhiễm với các loại virus thông thường, nâng cao sức đề kháng cho cơ thể, bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp bạn khỏe mạnh và tiêu hóa tốt. tốt hơn.
Phòng chống thừa cân béo phì
Quýt chứa nhiều nước và chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hơn, từ đó ức chế cảm giác thèm ăn của bạn. Không chỉ vậy, loại quả này còn chứa ít đường và calo nên bạn không cần sợ tăng cân khi ăn hay uống nước ép của nó.
Ngoài ra, nước quýt còn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C có khả năng ức chế sản sinh hormone gây căng thẳng, ngăn ngừa quá trình tích tụ mỡ thừa. Vì vậy, loại quả này được coi là một trong những loại trái cây tốt cho sức khỏe nhất hiện nay.
Phòng chống bệnh tiểu đường
Quýt có chứa một hợp chất gọi là nobiletin. Hợp chất này đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích quá trình trao đổi chất, chuyển hóa năng lượng để đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, đồng thời ức chế quá trình tạo mỡ. Do đó, ăn quýt hoặc uống nước ép quýt thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa các bệnh liên quan, điển hình là bệnh tiểu đường tuýp 2.
Nước quýt ngăn ngừa đột quỵ
Theo nghiên cứu, nhóm người thường xuyên ăn quýt sẽ có tỷ lệ đột quỵ thấp hơn 19% so với dân số chung. Nguyên nhân được tìm ra là do quýt chứa nhiều kali có tác dụng ngăn cản quá trình đông máu, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến hệ tim mạch như đột quỵ.
Uống nước ép quýt giúp làm đẹp hiệu quả
Vitamin A và vitamin C trong nước ép quýt không chỉ giúp kích thích sản sinh collagen, mang đến cho bạn làn da tươi trẻ, đàn hồi, sáng mịn và săn chắc mà còn có tác dụng giảm mụn trứng cá. , làm mờ sẹo, chữa lành các tổn thương trên da và ngăn ngừa quá trình lão hóa tự nhiên.
Đối với tóc, hàm lượng vitamin B12 cao trong quýt vừa ngăn ngừa rụng tóc, vừa giúp kích thích mọc tóc tự nhiên.
Nước quýt làm sáng mắt
Nhờ chứa nhiều vitamin A và caroten nên ăn quýt hoặc uống nước ép quýt thường xuyên sẽ giúp bạn cải thiện thị lực đáng kể, giúp mắt sáng hơn, ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mắt như thoái hóa. thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể…
Quýt giúp xương chắc khỏe
Bạn nghĩ ăn quýt sẽ giúp xương khớp chắc khỏe? Trên thực tế, loại quả này cung cấp cho cơ thể bạn rất nhiều vitamin C và kali, đây là hai dưỡng chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình tăng mật độ xương cho cơ thể.
Cách làm nước ép quýt không gì dễ hơn
Nguyên liệu cần chuẩn bị cho 1 ly
- 6 quả quýt vàng
- Dụng cụ bao gồm: cốc, thìa, rổ, ống hút, dụng cụ ép hoa quả chuyên dụng…
Cách làm nước ép cam đơn giản
Bước 1: Sơ chế quýt
Sau khi mua quýt về, bạn đem rửa thật sạch để loại bỏ bụi bẩn, sau đó lột bỏ lớp vỏ bên ngoài, chỉ giữ lại phần cùi bên trong.
Bước 2: Vắt quýt
Bạn chuẩn bị máy ép trái cây, cho lần lượt những quả quýt đã bóc vỏ vào miệng máy rồi nhấn nút khởi động để quýt ép lấy nước.
Bước 3: Hoàn thành nước ép quýt
Sau khi vắt xong, bạn chắt nước quýt ra ly, nếm thử nếu thấy nhạt hoặc chua có thể cho thêm chút đường cho ngọt hơn, nếu hợp miệng thì cắm ống hút vào. Bây giờ bạn có thể thưởng thức thành phẩm của mình.
Chuyển tiền ra nước ngoài:
- Nước quýt sẽ ngon hơn khi uống lạnh, vì vậy bạn nên cho nước quýt vào tủ lạnh trước khi thưởng thức, hoặc thêm vài viên đá nhỏ và uống trực tiếp sau khi pha.
- Với cam, quýt, bưởi… khi uống nước ép nên uống nước ép nguyên chất, chính gốc để đảm bảo giá trị tốt nhất cho sức khỏe.
Kết thúc
Nước quýt thành phẩm có màu vàng cam vô cùng bắt mắt, chỉ cần nhìn thôi, ngửi mùi thơm thôi cũng đủ khiến bạn “thèm chảy nước miếng”. Bên cạnh đó, hương vị của thức uống này cũng vô cùng tuyệt vời. Vị ngọt tự nhiên và nhiều giá trị dinh dưỡng của nước ép quýt chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho gia đình bạn. Hy vọng bạn thành công.
Bạn thấy bài viết Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì? bên dưới để pgdconcuong.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgdconcuong.edu.vn của PHÒNG GD & ĐT HUYỆN CON CUÔNG
Nhớ để nguồn bài viết này: Cách làm nước ép quýt thơm, Uống nước ép quýt có tác dụng gì? của website pgdconcuong.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức
