Khám phá bánh dày bao nhiêu calo? Ăn bánh dày có tăng cân không? Từ đó, người giảm cân sẽ dễ dàng xác định được hàm lượng calo trong món bánh này có thực sự đáng lo ngại về vấn đề cân nặng hay không?
Bánh dày là món bánh truyền thống của dân tộc
Bánh chưng từ lâu đã là loại bánh truyền thống được làm từ bột nếp, kẹp ở giữa là lạp xưởng để làm nhân và ngày nay được bày bán rộng rãi, không chỉ được nhiều người dùng để ăn sáng mà còn được coi là món cao lương mỹ vị. nếm thức ăn. Món ăn vặt tuyệt vời cho bữa phụ, ăn để chống đói và cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.
Trong nội dung bài viết dưới đây, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về món bánh truyền thống của Việt Nam, cụ thể món bánh này chứa bao nhiêu calo và thành phần dinh dưỡng có trong món bánh này nhé!
->> Previous Post: Chả giò bao nhiêu calo? Ăn nhiều chả giò có bị tăng cân không?
Dinh dưỡng trong bánh dày
Như đã nói, bánh dày được làm từ gạo nếp giã mịn, có thể có nhân đậu xanh bên trong hoặc không ăn kèm giò heo. Theo phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, trong 100 gam bánh dày có các chất dinh dưỡng như: 2,8 gam chất béo, 12,4 gam chất đạm, 51,2 gam tinh bột và 0,4 gam chất xơ. ,7,8 gam canxi và 0,5 gam. canxi. mg sắt và một số chất dinh dưỡng khác có trong gạo nếp cẩm như nước, protid, glucid, phốt pho, xenluloza, vitamin B1, vitamin B2, vitamin PP…
Tác dụng của bánh dày đối với sức khỏe
Nhờ những thành phần dinh dưỡng trên, bánh dày có một số công dụng hữu ích cho sức khỏe, cụ thể như sau:
- Tăng cường khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể từ các loại thực phẩm khác như hoa quả, thịt nạc, rau xanh… nhờ tác động của các axit amin và các nguyên tố vi lượng khác.
- Cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể nhờ bánh chưng chứa lượng lớn carbs và protein, từ đó giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, đẩy nhanh tốc độ đốt cháy chất béo nên rất tốt cho quá trình đốt cháy chất béo. giảm cân.
- Tốt cho phụ nữ sau sinh vì trong gạo nếp cẩm có chứa các dưỡng chất như sắt giúp điều trị chứng thiếu máu, tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao khả năng miễn dịch và cải thiện tâm lý hiệu quả.
- Tốt cho hệ tim mạch bởi bánh chưng chứa nhiều chất xơ, giúp điều hòa lượng cholesterol trong máu, cải thiện hoạt động của hệ tim mạch, từ đó ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm liên quan.
->> Xem thêm: Bánh AFC bao nhiêu calo? Ăn bánh AFC có béo và tăng cân không?
Có bao nhiêu calo trong bánh?
Khi ăn bánh dày, người ta thường ăn kèm với các loại thức ăn khác, nếu không phải nhân đậu xanh thì là bánh chay hoặc nhân giò, chả,… Mỗi loại bánh dày sẽ cung cấp lượng calo khác nhau. Dưới đây là hàm lượng calo trong 100 gam bánh dày tương ứng:
- 100g bánh đậu xanh cung cấp khoảng 200 calo.
- 100g bánh dày chay cung cấp khoảng 180 calo.
- 100 gram bánh mì sandwich cung cấp khoảng 280 calo.
- 100 gram bánh mì kẹp thịt cung cấp khoảng 320 calo.
Ăn bánh dày có tăng cân không?
Như đã phân tích ở trên về thông tin bánh dày bao nhiêu calo, bạn có thể thấy lượng calo mà 100 gam bánh dày cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 180 – 320 gam calo. Lượng calo này thấp hơn nhiều so với lượng calo cần thiết trong mỗi bữa ăn (khoảng 667 calo) nên bạn hoàn toàn có thể ăn bánh chưng như một món ăn bổ sung trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày mà không lo bị béo.
Tuy nhiên, bạn vẫn phải kiểm soát khẩu phần ăn của mình, để lượng calo nạp vào cơ thể không vượt quá giới hạn cho phép. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều bánh dày cùng lúc hoặc ăn nhiều trong ngày vì xôi luôn khiến người ăn bị đầy bụng, khó tiêu.
->> Đừng bỏ qua: Chao là gì? [Chao đỏ, Chao trắng, Chao môn] và Chao làm gì ngon?
Lưu ý khi ăn bánh dày giảm cân
- Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi người không nên ăn bánh dày quá nhiều, chỉ nên ăn 2-3 lần/tuần và mỗi lần ăn 1 lần để thỏa mãn sở thích mà thôi. Vì bánh dày được làm hoàn toàn từ gạo nếp nên ăn nhiều sẽ gây khó tiêu, cơ thể không chuyển hóa được hết năng lượng khiến năng lượng bị ứ đọng, tích tụ trong cơ thể.
- Đồ nếp là loại thực phẩm có tính ấm, không tốt cho người có đờm đặc, vàng, sốt, vàng da, vết thương hở hay người mắc các bệnh liên quan đến tim mạch. Vì vậy, những đối tượng trên không nên ăn bánh dày.
- Người già, người ốm yếu, người mới ốm dậy hay đặc biệt là trẻ nhỏ có hệ tiêu hóa yếu không nên ăn hoặc hạn chế ăn bánh dày nói riêng cũng như các món ăn từ gạo nếp nói chung.
- Nếu muốn kiểm soát cân nặng, bạn nên ăn bánh dày chay thay vì bánh dày mặn kết hợp với giò, chả… Ngoài ra, khi ăn bánh dày nên kết hợp ăn nhiều rau củ quả, thậm chí uống nhiều trà. để thanh lọc, giải độc và tập thể dục thường xuyên.
Kết thúc
Bây giờ bạn đã biết một chiếc bánh có bao nhiêu calo chưa? Ăn nhiều bánh dày có tăng cân hay không? Hi vọng các bạn có thể thưởng thức món bánh này mỗi ngày đúng cách, đủ năng lượng nhưng không thừa để vừa ngon miệng, tốt cho sức khỏe lại không bị tăng cân.
Bạn thấy bài viết Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh dày có mập tăng cân không? có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh dày có mập tăng cân không? bên dưới để pgdconcuong.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho các bạn nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website: pgdconcuong.edu.vn của PHÒNG GD & ĐT HUYỆN CON CUÔNG
Nhớ để nguồn bài viết này: Bánh dày bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh dày có mập tăng cân không? của website pgdconcuong.edu.vn
Chuyên mục: Kiến thức
